Még a legjobbakkal is megesik, hogy néhanapján elvesztik a motivációjukat, nemhogy velem :D Így hát gondoltam, hogy hozok nektek 5+1 tippet, amivel vissza lehet csalogatni a lelkesedésünket. Nekem ezek többé-kevésbé be szoktak válni, bár vannak reménytelen napjaim, amikor „just can’t do it”: D Én itt most kifejezetten az edzés témakörében írom a listámat, de szerintem szinte bármire átvezethetőek lesznek a leírtak.
1 - Gondold végig, hogy miért is kezdted el
Nem véletlenül kezdtél bele, abba amibe. Gondolj bele, hogy megéri-e éppen most abba hagyni, hiszen egyre közelebb a cél.
Én azért kezdtem el terembe járni, mert nem éreztem jól magam a testemben, láttam, hogy min kéne változtatni, és ha nem most teszek érte, akkor mikor? Tudom, hogy azóta sokkal jobban érzem magam, de így is akadnak „nem érdekel” napjaim…heteim.. amiknek végül bűntudat a vége természetesen. Ráadásul sokkal rosszabb egy nagyobb kihagyás után visszarázódni, főleg az étkezésbe. Szóval most már tényleg igyekszem nem kiesni a ritmusból.
Na persze egy nyaralás vagy ilyesmi megint más, de azért ott sem kell teljesen elengedni a tudatos étkezést vagy a mozgást.. ;)
Én azért kezdtem el terembe járni, mert nem éreztem jól magam a testemben, láttam, hogy min kéne változtatni, és ha nem most teszek érte, akkor mikor? Tudom, hogy azóta sokkal jobban érzem magam, de így is akadnak „nem érdekel” napjaim…heteim.. amiknek végül bűntudat a vége természetesen. Ráadásul sokkal rosszabb egy nagyobb kihagyás után visszarázódni, főleg az étkezésbe. Szóval most már tényleg igyekszem nem kiesni a ritmusból.
Na persze egy nyaralás vagy ilyesmi megint más, de azért ott sem kell teljesen elengedni a tudatos étkezést vagy a mozgást.. ;)
2- Insta-motiváció
Az instagram és társai ilyen szempontból szerintem nagyon hasznosak tudnak lenni. Tele vannak motivációs oldalakkal. Én egy halom olyan lányt követek például, akiktől kedvet kapok, hogy igen én is meg tudom csinálni és milyen jó. E mellett pedig egy csomó ötletet is onnan szoktam szedni, akár étkezésről, akár edzésről van szó.
Biztos vagyok benne, hogy minden hobbinak, sportnak megvan a maga instás motivációs oldala. Keress utána és kövesd a kedvenceidet, rosszabb napokon tényleg hatalmas löket lehet!
Biztos vagyok benne, hogy minden hobbinak, sportnak megvan a maga instás motivációs oldala. Keress utána és kövesd a kedvenceidet, rosszabb napokon tényleg hatalmas löket lehet!
3 - Csalónap?
Csak akkor tarts csalónapot, ha B I Z T O S vagy benne, hogy nem csúszik át több napba, hétbe… hónapba. Ne úgy állj hozzá, hogy ha már megettél egy hambit, akkor mindegy is az egész napnak és ezért jöhet minden, mert ezzel csak rontasz a helyzeteden.
Ha kívánsz valamit, szerintem csak rosszabb lesz, ha megtiltod magadnak. Próbálj mértéket tartani, mert a szélsőségek sosem jók.
4 - Partner in Crime
Találj valakit, akivel támogatjátok egymást! Sokkal könnyebb, ha van húzóerő, akivel motiváljátok egymást a nehezebb napokon. Valaki, aki miatt azt mondod, hogy már csak azért is megcsinálod, akkor is ha szenvedősen indul, hidd el a végére büszke leszel magadra és hálás partnerednek, hogy végig csináltad.
5- Zene
Nekem a zene a mindennapjaimhoz tartozik, minden hangulatomhoz van megfelelő playlist. Állítsatok össze edzős lejátszási listát, azokból a számokból, amik mindig felpörgetnek titeket. Még a leglustább napot is képes feldobni egy jó válogatás!
+1- Ne vedd, túl komolyan
Ne ostorozd magad azért, mert néha nem megy. Tarts pihenőt, kirándulj.. érezd jól magad. Ha valami olyat csinálsz, amitől jól érzed magad, vissza fog jönni az edzéshez való kedved is!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése